各位久坐在办公室的上班族,不要再说你没时间减肥了,看看这位仁兄,单靠 Subway 就成功减掉 111 公斤!(等于减掉 2 个成人的体重!)

这名被称为 “Subway 减肥英雄的”是 Jared Fogle,他当时是一个超级肥胖的大学生,体重高达 193公斤!然而,他在 11个月内靠着吃 Subway,成功甩掉 111 公斤!

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先来看看对比照片

成功减去 111 公斤后,不仅是外貌产生变化,连生活也起了巨大的变化。Subway 开始找他拍摄商业广告,随后更出版了一本作品——《Jared, Subway 小子:通过减肥获得成功:颠覆您生活的 13 堂课》

此外 ,他还成为了一名激励人心的演说家,也是世界著名的倡导与儿童肥胖作斗争的斗士。

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说了这么多,那么他到底是怎么减肥的呢?

他每天主要以在 Subway 快餐连锁店购买两个低脂三明治为食,分别是在午餐和晚餐吃。而这两个三明治只会提供他大约 1000卡路里的热量。

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早餐:咖啡、脱脂牛奶、一碗麦片或搭配一块水果(非 Subway购买)

 

午餐:6 英寸的 Subway 火鸡三明治

- 减肥苏打水(0 卡路里)

- 一个小袋烤薯片(1.125 盎司一袋含 130 卡路里热量和 1.5 克脂肪)

-或椒盐脆饼干(110 卡路里和 1 克脂肪)

 

晚餐:12 英寸的 Subway 新鲜蔬菜三明治 (Veggie Delite)

- 一瓶减肥苏打水

- 一小袋烤薯片或者椒盐脆饼

- 除了一个小袋薯片或椒盐脆饼和减肥汽水之外,

 

Fogle 点的三明治配有:

- 小麦或白面包(轮流)

- 生菜 、番茄、青椒 、墨西哥胡椒、洋葱 、泡菜 、橄榄 、无奶酪

- 用辣味芥末或醋等调味品来代替含脂肪的蛋黄酱或油

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当然 Fogle 不仅是减少每天摄取的卡路里,还有搭配运动噢,他每天会跑上2.4 km哦!

虽然 Fogle 成功利用 Subway甩掉了高达 111 公斤,但是营养师却表示,Fogle 饮食法的热量低于一般医学界规定的 1,200 卡路里膳食。每天只有两个三明治的限制性饮食在营养学上并不合理。

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饮食法中确实缺少某些营养元素包括均衡的早餐、水果、乳制品和额外蔬菜,且饮食法中缺乏纤维 和其他营养物质,还可导致新陈代谢减慢。

此外,这套减肥计划会要求节食者反复吃某些食物,从而令食谱变得非常枯燥乏味,使人很难持续坚持。

因此,大家别看到 Fogle 的成果,就盲目地跟风哦!减肥还是要靠运动和均衡的饮食,才能瘦得健康啦!

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