没有时间?没有器械?没关系!今天在这里为健身初学者推荐了7个最适合初学者的动作,教你如何在无器械的情况下锻炼胸、腹、臀、腿、肩、背等部位,无需豪华的健身房,在家就能锻炼,男女通用,每个动作20次,你可以做30天试一试效果,你会看到不一样的自己。

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7个很简单的动作!只要有恒心维持30天一定可以看到成绩!今天就开始一起动动吧!也分享给想瘦身的家人朋友看看!

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