游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,能帮你让身材越来越迷人。除此以外,经常游泳也可带来以下6大好处哦~

1、有益于心脑血管健康

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游泳是一种有氧运动,能刺激心跳加快,对于心肌是最好的锻炼。在游泳过程中,皮肤、血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动比平时的冲击更大,梦显著改善血管壁弹性。因此,游泳这项运动是可以帮助预防一些心血管疾病的。另外,游泳也能强化呼吸肌力量,改善肺通气功能。

 

2、锻炼关节

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到了中年后,我们的软骨会逐渐退化,不断摩擦后,容易发生炎症,最终会演变成各种关节疾病,如常见的骨关节炎。那么中老年人坚持游泳的话,能使关节放松,减少负重和摩擦,让关节得到休息。王健副教授认为,游泳可在一定程度上减轻炎症反应,关节的功能也能得到良好的恢复。

 

3、促进新成代谢

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随着年纪的增大,肌肉组织也逐渐老化和丢失。游泳会增加肌肉的力量,进一步增加新成代谢,可在减肥的同时塑造体型。

 

4、排解抑郁的情绪

人的一辈子那么长,总会遇到一些不如意的事情。建议不开心的时候去游游泳。游泳可帮助缓解心情,减少压力,再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。

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5、保障机体的安全

地球上布满了江、河、湖、海,这也最终导致了人类在生活中,往往会不可避免地要与水打交道。但是不论是主动下水游泳、玩耍,还是进行一些水上作业,还是被动失足落水,如果此时不会游泳,那么生命的安全就会受到威胁。但是如果能够掌握游泳这一项技能,此时自身的生存就会有一定的保障,游泳技术较好的,在关键时候,不但可以自救,还可以救人。因此,会游泳在当今也成了保证生存的重要手段之一。

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6、让体型更完美

在游泳的时候会运动到全身的肌肉,长期下去有利于身体肌肉的均衡发展,并且游泳属于一种有氧运动,能够消耗身体多余的热量,分解脂肪,减少了赘肉,让身形变得更加完美。

由此看来,游泳所具有的好处真是不少呢,有条件的话,在日常生活中,建议大家都应该要尽可能掌握好游泳这一技能,更好进行锻炼和运动,充分发挥游泳锻炼方式的作用。

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不会游泳的看过来!实用游泳教程 ,“桑拿模式”正式开启。火辣的热天和什么运动最配?当然是游泳!要知道,水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑。蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的标准动作都是什么?四种泳姿的动图加文字详细教程。

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蛙泳

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自由泳

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仰泳

 

蝶泳

 

只要多加练习就没问题啦!分享出去让不会游泳的家人朋友一起学习吧!

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