一年一度的冬至就落在12月22日（星期日）~身为华人的我们，都会在这个节日熬煮汤圆祭拜祖先或者一家人围在一起吃汤圆，意味着团圆。

不过无论你多爱吃汤圆，但凡事都不可过量哦！毕竟汤圆都是难消化和高糖分的食品~小编就在这里与你分享，如何把汤圆吃得开心又健康！

1）把汤圆放凉

汤圆煮熟后，记得先别急着吃啊！因为汤圆属于粘性高的食品，加上有些朋友喜欢在汤圆里放馅料，那么温度高的汤圆吃进嘴里，有可能会伤害口腔和食道，最严重的是伤害胃！所以建议各位记得把汤圆放凉后再享用~

2）吃汤圆也要喝汤

只喜欢吃汤圆，却不喜欢喝汤？那你就错啦~汤圆比较难消化，所以边吃汤圆边喝汤，才能促进消化哦！

3）汤也要讲究

煮汤的时候尽量避免不加糖，因为汤圆的口味本来就有甜味。不过朋友们也可以另外煮姜汤或者龙眼红枣，吃起来会更有层次感。

4）不可当早餐

千万不可以把汤圆当早餐啊！因为人类在刚起身的时候，肠道功能会比较弱，而且汤圆又是难消化的食品，不但不能补充人类所需的营养，而且还会影响午餐的食欲哦！

5）尽量在午餐后吃

这是因为到了下午，人类的肠胃功能比较好，而且也有时间来消化所吸收的热量。

6）不能在睡觉前吃

睡觉之前吃不仅会消化不良，而且还会发胖，第二天还会出现肠胃不适的情况！所以建议吃完汤圆的2个小时候后才入睡。

7）每次不要超过100克

图片来源：douguo

如果吃过量，会增加肠胃的负担！对于肠胃较弱的人，还会导致胃酸分泌过多和胃食道逆流等的情况。

8）有些人不适合吃

比如老人和小孩，因为他们的牙齿和肠胃功能比较弱。还有糖尿病患者，高血压患者和肠胃不好的人最好不要吃。如果真想吃，也不能超过3颗。不然会出现胃胀、心绞痛、肠胃不适和高血糖，严重的话还会出现胃穿孔和腹泻哦！

以上8个就是吃汤圆要注意的事项咯~赶紧分享这篇文章出去让家人和朋友知道吧！

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