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一年一度的冬至就落在12月22日(星期日)~身为华人的我们,都会在这个节日熬煮汤圆祭拜祖先或者一家人围在一起吃汤圆,意味着团圆。

不过无论你多爱吃汤圆,但凡事都不可过量哦!毕竟汤圆都是难消化和高糖分的食品~小编就在这里与你分享,如何把汤圆吃得开心又健康!

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1)把汤圆放凉

汤圆煮熟后,记得先别急着吃啊!因为汤圆属于粘性高的食品,加上有些朋友喜欢在汤圆里放馅料,那么温度高的汤圆吃进嘴里,有可能会伤害口腔和食道,最严重的是伤害胃!所以建议各位记得把汤圆放凉后再享用~

2)吃汤圆也要喝汤

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只喜欢吃汤圆,却不喜欢喝汤?那你就错啦~汤圆比较难消化,所以边吃汤圆边喝汤,才能促进消化哦!

3)汤也要讲究

煮汤的时候尽量避免不加糖,因为汤圆的口味本来就有甜味。不过朋友们也可以另外煮姜汤或者龙眼红枣,吃起来会更有层次感。

4)不可当早餐

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千万不可以把汤圆当早餐啊!因为人类在刚起身的时候,肠道功能会比较弱,而且汤圆又是难消化的食品,不但不能补充人类所需的营养,而且还会影响午餐的食欲哦!

5)尽量在午餐后吃

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这是因为到了下午,人类的肠胃功能比较好,而且也有时间来消化所吸收的热量。

6)不能在睡觉前吃

睡觉之前吃不仅会消化不良,而且还会发胖,第二天还会出现肠胃不适的情况!所以建议吃完汤圆的2个小时候后才入睡。

7)每次不要超过100克

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图片来源:douguo

如果吃过量,会增加肠胃的负担!对于肠胃较弱的人,还会导致胃酸分泌过多和胃食道逆流等的情况。

8)有些人不适合吃

比如老人和小孩,因为他们的牙齿和肠胃功能比较弱。还有糖尿病患者,高血压患者和肠胃不好的人最好不要吃。如果真想吃,也不能超过3颗。不然会出现胃胀、心绞痛、肠胃不适和高血糖,严重的话还会出现胃穿孔和腹泻哦!

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以上8个就是吃汤圆要注意的事项咯~赶紧分享这篇文章出去让家人和朋友知道吧!

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